Kursangebot 

die Kurse finden in kleine Gruppen mit maximal 12 Teilnehmern statt 

Alle Kurse sind auch für Schwangere, junge Mütter und Senioren geeignet

Achtsames Walking - Entspannt in den Feierabend

Es geht bei diesem Walking-Kurs nicht darum einfach loszulaufen, sondern sich und seine Umwelt bewusst wahrzunehmen. 

Indem wir unseren Fokus auf unseren Körper und die Dinge, die wir beim Laufen sehen, hören und riechen lenken, kommt unser Geist und Körper zur Ruhe.

Wir nehmen uns hier Zeit um zur Ruhe zu kommen und im Hier und Jetzt zu sein. So lassen wir den Alltagsstress hinter uns und können entspannt den Feierabend genießen.

Donnerstags, 18:15 -19:15 Uhr
16.04.2026 - 28.05.2026 (6 x)
Kursgebühr einmalig: 75,00 €

11.06.2026 - 25.06.2026 (3 x)
Kursgebühr einmalig: 37,50 €

03.09.2026 - 15.10.2026 (6 x)
Kursgebühr einmalig: 75,00 €

Treffpunkt: an der Platane vor dem Kloster Emmaus, Schönebecker Str. 91, 45359 Essen-Schönebeck
 

Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung unter:
[email protected]
 
Du kannst auch gerne eine Schnupperstunde für 12,00 € in Anspruch nehmen, die bei einer nachfolgenden Anmeldung verrechnet wird.
Tel.: +49 (0) 157 32441753 

Entspannter Rücken und PMR

Durch stundenlanges Sitzen, schwere körperliche Arbeit und Stress werden die meisten Menschen heute von Verspannungen und einem schmerzenden Rücken geplagt. Mit gezielten Rückenübungen, Stretching und Progressiver Muskelentspannung lernst du wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Durch Atemtechniken wird der Effekt verstärkt.

Neue Termine in Planung!

Meditation - 
Auszeit vom Alltag

Möchtest du dir gerne einmal an 5 Abenden eine kleine Auszeit gönnen, um wieder ausgeglichener zu werden? Bei diesem Kurs werden wir 60 Minuten lang durch Meditation Abstand vom Alltag gewinnen. 

Durch die Meditation lernst du dich selbst wieder besser wahrzunehmen und ganz bei dir zu bleiben.  Dadurch kommt unser Körper und unser Geist zur Ruhe.
 

Du benötigst nur zwei Handtücher und ein Kissen (vorzugsweise ein Yogabolster oder ein Meditationskissen - falls nicht vorhanden ein festes Sofakissen).

Montags, 18:00 - 19:00 Uhr

02.11.-30.11.2026 (5 EH) -
der Kurs ist begrenzt auf 8 Personen

Dieser Kurs findet in den Räumlichkeiten von Dao Wing Chun (DWC), Breukelmannhang 10, 45359 Essen, statt.

Kursgebühr einmalig für 5 EH: 95,00 €

Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung per Mail:
[email protected]

Yin Yoga - Entspannung PUR

Möchtest du dir gerne einmal wöchentlich eine kleine Auszeit gönnen, um wieder ausgeglichener zu werden? Bei diesem Kurs werden wir 60 Minuten lang durch verschiedene Entspannungstechniken (Yin Yoga, Atem- und Tiefenentspannung) Abstand vom Alltag gewinnen. Beim Yin Yoga sprechen wir das vegetative Nervensystem, die Faszien und die Tiefenmuskulatur an. Dadurch kommt unser Körper und unser Geist zur Ruhe.

Donnerstags, 19:30 – 20:30 Uhr
- durchlaufend -

SG Schönebeck Entspannungsraum
Kursraum 3 im DG
Ardelhütte 166B
45359 Essen-Schönebeck
- die Durchführung erfolgt für die SG Schönebeck -
 
Kursgebühr: 

Mitgliedsbeitrag SG Schönebeck
zzgl. 10,00 € monatl. für den Kurs

Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung:
Tel.: 0201 675959 (SG Schönebeck)
www.sg-schoenebeck.de/Kursprogramm/Gesundheit und Entspannung    Kurs_Nr.: 86

Wochenendworkshop

Meditation und Yin Yoga 

Möchtest du dir gerne eine kleine Auszeit gönnen? Gewinne in diesem 2,5-stündigen Workshop Abstand vom Alltag und genießende wohltuende Entspannung für Körper und Geist. Du benötigst nur zwei Handtücher, die anderen Materialien sind vor Ort.

Sa., 07.03.2026, 11:00 - 13:30 Uhr
Sa., 21.03.2026, 11:00 - 13:30 Uhr

Sa., 26.09.2026, 11:00 - 13:30 Uhr
Sa., 28.11.2026, 11:00 - 13:30 Uhr

SG Schönebeck Entspannungsraum
Kursraum 3 im DG
Ardelhütte 166B
45359 Essen-Schönebeck
- die Durchführung erfolgt für die SG Schönebeck -

Kursgebühr: 30,00 € (je Termin)

Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung:
Tel.: 0201 675959 (SG Schönebeck)
www.sg-schoenebeck.de/Kursprogramm/Gesundheit und Entspannung   

Weitere Termine sind in Planung