Kursangebot 

die Kurse finden in kleine Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern statt 

Alle Kurse sind auch für Schwangere, junge Mütter und Senioren geeignet

Achtsames Walking - Entspannt in den Feierabend

Es geht bei diesem Walking-Kurs nicht darum einfach loszulaufen, sondern sich und seine Umwelt bewusst wahrzunehmen. 

Indem wir unseren Fokus auf unseren Körper und die Dinge, die wir beim Laufen sehen, hören und riechen lenken, kommt unser Geist und Körper zur Ruhe.

Wir nehmen uns hier Zeit um zur Ruhe zu kommen und im Hier und Jetzt zu sein. So lassen wir den Alltagsstress hinter uns und können entspannt den Feierabend genießen.

Mittwochs, 18:30 -19:30 Uhr (durchlaufend)
Treffpunkt: an der Platane vor dem Kloster Emmaus, Schönebecker Str. 91, 45359 Essen-Schönebeck
 

Kursgebühr monatlich: 34,00 €


Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung -
Du kannst auch gerne eine Schnupperstunde für 12,00 € in Anspruch nehmen, die bei einer nachfolgenden Anmeldung verrechnet wird.

Tel.: +49 (0) 157 32441753 

Entspannter Rücken und PMR

Durch stundenlanges Sitzen, schwere körperliche Arbeit und Stress werden die meisten Menschen heute von Verspannungen und einem schmerzenden Rücken geplagt. Mit gezielten Rückenübungen, Stretching und Progressiver Muskelentspannung lernst du wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Durch Atemtechniken wird der Effekt verstärkt.

 

Dienstags, 17:00 – 18:00 Uhr
09.01. - 27.06.2024


SG Schönebeck Entspannungsraum
Kursraum 3 im DG 
Ardelhütte 166B
45359 Essen-Schönebeck
- die Durchführung erfolgt für die SG Schönebeck -

Kursgebühr: 115,00 € (21 UE)

Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung unter:
Tel.: 0201 675959 (SG Schönebeck)
www.sg-schoenebeck.de/Kursprogramm/Gesundheit und Entspannung    Kurs_Nr.: 72


Yin Yoga - Entspannung PUR

Möchtest du dir gerne einmal wöchentlich eine kleine Auszeit gönnen, um wieder ausgeglichener zu werden? Bei diesem Kurs werden wir 60 Minuten lang durch verschiedene Entspannungstechniken (Yin Yoga, Atem- und Tiefenentspannung) Abstand vom Alltag gewinnen. Beim Yin Yoga sprechen wir das vegetative Nervensystem, die Faszien und die Tiefenmuskulatur an. Dadurch kommt unser Körper und unser Geist zur Ruhe.

Dienstags, 18:00 - 19:00 Uhr
09. 01. - 25.06.2024


SG Schönebeck Entspannungsraum
Kursraum 3 im DG
Ardelhütte 166B
45359 Essen-Schönebeck
- die Durchführung erfolgt für die SG Schönebeck -

Kursgebühr: 115,00 € (21 UE)

Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung
Tel.: 0201 675959 (SG Schönebeck)
www.sg-schoenebeck.de/Kursprogramm /Gesundheit und Entspannung   Kurs_Nr.: 76



Donnerstags, 19:30 – 20:30 Uhr
11.01. - 27.06.2024


SG Schönebeck Entspannungsraum
Kursraum 3 im DG
Ardelhütte 166B
45359 Essen-Schönebeck
- die Durchführung erfolgt für die SG Schönebeck -

Kursgebühr: 115,00 € (20 UE)

Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung
Tel.: 0201 675959 (SG Schönebeck)
www.sg-schoenebeck.de/Kursprogramm/Gesundheit und Entspannung    Kurs_Nr.: 86


Wochenendworkshop
Achtsamkeitskurs nach *MBSR - Dein Weg zur inneren Balance

Mache eine Pause und finde wieder zu deiner inneren Balance. Durch Achtsamkeit gelingt es dir gelassener durchs Leben zu gehen  sowie dich selbst und deine Umwelt wieder bewusster wahrzunehmen. Worauf wartest du noch? Lerne, wie sich das Leben endlich wieder leichter anfühlt.
(*Mindfullness Based Stress Reduction )

"You can't stop the waves, but you can learn how to surf." (Jon Kabat-Zinn)

 
Wochenendworkshop Teil I und Teil II:

Teil I
Sa. 20./So. 21.01.2024

jeweils 11:00 - 15:30 Uhr

SG Schönebeck Entspannungsraum
Kursraum 3 im DG
Ardelhütte 166B
45359 Essen-Schönebeck
- die Durchführung erfolgt für die SG Schönebeck -

Kursgebühr: 109,00 € (9 UE)

Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung:

Tel.: 0201 675959 (SG Schönebeck)
www.sg-schoenebeck.de/Kursprogramm/Gesundheit und Entspannung  


Teil II
Sa. 02.03/So. 03.03.2024
jeweils 11:00 - 15:30 Uhr

SG Schönebeck Entspannungsraum
Kursraum 3 im DG
Ardelhütte 166B
45359 Essen-Schönebeck
- die Durchführung erfolgt für die SG Schönebeck -

Kursgebühr: 109,00 (9 UE)

Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung: 
Tel.: 0201 675959 (SG Schönebeck)
www.sg-schoenebeck.de/Kursprogramm/Gesundheit und Entspannung  


-Gerne können beide Teile direkt zusammen gebucht werden-


Wochenendworkshop
Meditation und Yin Yoga - Entspannung Pur

Möchtest du dir gerne eine kleine Auszeit gönnen? Gewinne in diesem 2-stündigen Workshop Abstand vom Alltag und genießende wohltuende Entspannung für Körper und Geist. Du benötigst nur zwei Handtücher, die anderen Materialien sind vor Ort.

Termine:
Sa. 27.01.2024, 11:00 - 13:00 Uhr
Sa. 16.03.2024, 11:00 - 13:00 Uhr


SG Schönebeck Entspannungsraum
Kursraum 3 im DG
Ardelhütte 166B
45359 Essen-Schönebeck
- die Durchführung erfolgt für die SG Schönebeck -

Kursgebühr: 24,00 € (je Termin)

Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung
Tel.: 0201 675959 (SG Schönebeck)
www.sg-schoenebeck.de/Kursprogramm/Gesundheit und Entspannung 

Weitere Termine sind in Planung

Wochenendworkshop
Autogenes Training - Mehr Körperbewusstsein und Gelassenheit

Es handelt sich beim Autogenen Training um ein anerkanntes Verfahren der Selbstbeeinflussung, das bereits um 1920 vom Berliner Arzt und Psychotherapeuten Prof. Johannes Heinrich Schultz entwickelt wurde. 

Einfach mal raus aus dem Stress, nur für dich und deinen Körper etwas tun. Durch die Einführung in das Autogene Training lernst du Körper, Geist und Seele zu entspannen und alles ein wenig gelassener zu sehen. 

Mit der Zeit wirst du merken wie viel mehr Lebensqualität du dadurch gewinnst.


Wochenendworkshop:

Sa./So. - Termine in Planung

jeweils 11:00 - 15:00 Uhr

SG Schönebeck Entspannungsraum
Kursraum 3 im DG
Ardelhütte 166B
45359 Essen-Schönebeck
- die Durchführung erfolgt für die SG Schönebeck -

Kursgebühr: 109,00 € (8 UE)

Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung
Tel.: 0201 675959 (SG Schönebeck)
www.sg-schoenebeck.de/Kursprogramm/Gesundheit und Entspannung 

Weitere Termine sind in Planung