Kursangebot
die Kurse finden in Kleingruppen mit maximal 8 bis 10 Teilnehmern statt
Alle Kurse sind auch für Schwangere, junge Mütter und Senioren geeignet
Achtsames Walking - Entspannt in den Feierabend
Es geht bei diesem Walking-Kurs nicht darum einfach loszulaufen, sondern sich und seine Umwelt bewusst wahrzunehmen.
Indem wir unseren Fokus auf unseren Körper und die Dinge, die wir beim Laufen sehen, hören und riechen lenken, kommt unser Geist und Körper zur Ruhe.
Wir nehmen uns hier Zeit um zur Ruhe zu kommen und im Hier und Jetzt zu sein. So lassen wir den Alltagsstress hinter uns und können entspannt den Feierabend genießen.
Mittwochs, 18:30 -19:30 Uhr
Treffpunkt: an der Platane vor dem Kloster Emmaus, Schönebecker Str. 91, 45359 Essen-Schönebeck
Kursgebühr monatlich: 34,00 €
Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung
Tel.: +49 (0) 157 32441753
Entspannter Rücken und PMR
Durch stundenlanges Sitzen, schwere körperliche Arbeit und Stress werden die meisten Menschen heute von Verspannungen und einem schmerzenden Rücken geplagt. Mit gezielten Rückenübungen, Stretching und Progressiver Muskelentspannung lernst du wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Durch Atemtechniken wird der Effekt verstärkt.
Dienstags, 17:00 – 18:00 Uhr
08.08. - 19.12.2023
SG Schönebeck Entspannungsraum
Kursraum 3 im DG
Ardelhütte 166B
45359 Essen-Schönebeck
- die Durchführung erfolgt für die SG Schönebeck -
Kursgebühr: 95,00 € (18 UE)
Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung unter:
Tel.: 0201 675959 (SG Schönebeck)
www.sg-schoenebeck.de/Kursprogramm/Gesundheit und Entspannung Kurs_Nr.: 72
Yin Yoga - Entspannung PUR
Möchtest du dir gerne einmal wöchentlich eine kleine Auszeit gönnen, um wieder ausgeglichener zu werden? Bei diesem Kurs werden wir 60 Minuten lang durch verschiedene Entspannungstechniken (Yin Yoga, Atem- und Tiefenentspannung) Abstand vom Alltag gewinnen. Beim Yin Yoga sprechen wir das vegetative Nervensystem, die Faszien und die Tiefenmuskulatur an. Dadurch kommt unser Körper und unser Geist zur Ruhe.
Dienstags, 18:00 - 19:00 Uhr
08. 08. - 19.12.2023
SG Schönebeck Entspannungsraum
Kursraum 3 im DG
Ardelhütte 166B
45359 Essen-Schönebeck
- die Durchführung erfolgt für die SG Schönebeck -
Kursgebühr: 95,00 € (18 UE)
Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung
Tel.: 0201 675959 (SG Schönebeck)
www.sg-schoenebeck.de/Kursprogramm /Gesundheit und Entspannung Kurs_Nr.: 76
Donnerstags, 19:30 – 20:30 Uhr
10.08. - 14.12.2023
SG Schönebeck Entspannungsraum
Kursraum 3 im DG
Ardelhütte 166B
45359 Essen-Schönebeck
- die Durchführung erfolgt für die SG Schönebeck -
Kursgebühr: 90,00 € (17 UE)
Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung
Tel.: 0201 675959 (SG Schönebeck)
www.sg-schoenebeck.de/Kursprogramm/Gesundheit und Entspannung Kurs_Nr.: 86
Achtsamkeitskurs nach *MBSR - Dein Weg zur inneren Balance
Mache eine Pause und finde wieder zu deiner inneren Balance. Durch Achtsamkeit gelingt es dir gelassener durchs Leben zu gehen sowie dich selbst und deine Umwelt wieder bewusster wahrzunehmen. Worauf wartest du noch? Lerne, wie sich das Leben endlich wieder leichter anfühlt.
(*Mindfullness Based Stress Reduction )
"You can't stop the waves, but you can learn how to surf." (Jon Kabat-Zinn)
Ab August 2023 findet der Kurs als Wochenendworkshop Teil I und Teil II statt:
Teil I
Sa. 09.09./So. 10.09.2023
jeweils 11:00 - 15:30 Uhr
SG Schönebeck Entspannungsraum
Kursraum 3 im DG
Ardelhütte 166B
45359 Essen-Schönebeck
- die Durchführung erfolgt für die SG Schönebeck -
Kursgebühr: 109,00 € (9 UE)
Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung:
Tel.: 0201 675959 (SG Schönebeck)
www.sg-schoenebeck.de/Kursprogramm/Gesundheit und Entspannung
Teil II
Sa. 21.10/So. 22.10.2023
jeweils 11:00 - 15:30 Uhr
SG Schönebeck Entspannungsraum
Kursraum 3 im DG
Ardelhütte 166B
45359 Essen-Schönebeck
- die Durchführung erfolgt für die SG Schönebeck -
Kursgebühr: 109,00 (9 UE)
Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung:
Tel.: 0201 675959 (SG Schönebeck)
www.sg-schoenebeck.de/Kursprogramm/Gesundheit und Entspannung
-Gerne können beide Teile direkt zusammen gebucht werden-
Autogenes Training - Mehr Körperbewusstsein und Gelassenheit
Es handelt sich beim Autogenen Training um ein anerkanntes Verfahren der Selbstbeeinflussung, das bereits um 1920 vom Berliner Arzt und Psychotherapeuten Prof. Johannes Heinrich Schultz entwickelt wurde.
Einfach mal raus aus dem Stress, nur für dich und deinen Körper etwas tun. Durch die Einführung in das Autogene Training lernst du Körper, Geist und Seele zu entspannen und alles ein wenig gelassener zu sehen.
Mit der Zeit wirst du merken wie viel mehr Lebensqualität du dadurch gewinnst.
Ab August 2023 findet der Kurs als Wochenendworkshop statt:
Sa. 04.11/So. 05.11.2023
jeweils 11:00 - 15:00 Uhr
SG Schönebeck Entspannungsraum
Kursraum 3 im DG
Ardelhütte 166B
45359 Essen-Schönebeck
- die Durchführung erfolgt für die SG Schönebeck -
Kursgebühr: 109,00 € (8 UE)
Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung
Tel.: 0201 675959 (SG Schönebeck)
www.sg-schoenebeck.de/Kursprogramm/Gesundheit und Entspannung
Weitere Termine sind in Planung
